Артериальная гипертония – это повышение кровяного давления. Простыми словами, сердце перекачивает кровь под слишком высоким давлением. Это оказывает давление на кровеносные сосуды и может повредить сердце, почки и другие органы.
Симптомы:
▫️Часто протекает бессимптомно, поэтому ее называют «тихим убийцей».
▫️Иногда могут возникать головные боли, головокружение, тошнота, потемнение в глазах.
Меры профилактики:
▫️Сократите потребление соли: Старайтесь есть менее 5 граммов соли в день.
▫️Здоровое питание: Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Избегайте жирной, жареной пищи.
▫️Активный образ жизни: Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день (например, ходьба, бег, плавание).
▫️Бросьте курить: Курение повреждает кровеносные сосуды.
▫️Ограничьте употребление алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление.
▫️Управляйте стрессом: Используйте йогу, медитацию, методы релаксации.
Если у вас высокое кровяное давление, следуйте рекомендациям врача и регулярно принимай
